我国古代学问家李渔曾说过:"养生之决，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。"睡眠既是补充和储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径，又是调节各种生理机能，稳定神经系统平衡的重要环节。睡眠充足，可得到新的精神和体力。在极度疲劳时，哪怕只是20分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。（午梦南宋·陆游）
失眠与睡眠都是生活习惯培养而成，长期失眠肯定气血两亏。一年有二十四节气，一天也有二十四节气。一天是一年的缩影。3点(北京地区北京时间，京外计算时差)是一天的立春，9点是一天的立夏，15点是一天的立秋，21点是一天的立冬。
一年之计在于春，一日之计在于晨。春夏可于寅时(3-5点)起床，3点早起（立春），5点为晚起（惊蛰）。早三点相当于立春，肺经当令的时机，肺主全身之阳气；人在此时起床，阳气得以生長。如果此时人不起床，气血化成人体垃圾，腐蚀身心，会有全身酸痛之感。現代的“星期天病”即是如此。这时起床撒尿要咬紧牙关，绷紧颞颌关节固阳气，预防气血上头形成逆气，造成脑动脉硬化。晚九点是三焦经当令的时候，无论是睡觉、还是性生活都是调节睡眠的最佳时机。晚九点躺在床上，不管能否入睡，关注呼吸......失眠自然离你远去。
我于1993年因运动损伤辞职在民间学习，当时记得师父说过的首要条件就是“晚九点躺在床上，早五点起”的作息时间；当我身体恢复到了一定程度，在2007年就自动变成了“晚九睡早三起”的作息时间。