无论春夏秋冬，当外界环境和人体内部温差达到±15℃，人体就会产生湿寒。所以，湿寒在体内形成是无法避免的事情，关键是湿寒如何产生，并且如何最大限度避免湿寒产生在体内堆积。引起湿寒起的生活习惯有：空调、电风扇、不按季节穿衣、凉鞋、吃冰糕、大汗淋漓吹风、洗凉水澡、肚脐裸漏、运动时不避风。湿寒在人体内形成病因，也是在日常生活中一点点累积起来，到了一定成都才会形成身体不适，也就是人们常说的疾病。
《史记·扁鹊苍公列传》 ———“疾之居腠理也，汤熨之所及也；其在血脉，针石之所及也；其在肠胃，酒醪之所及也；其在髓，虽司命，无奈之何。”
湿寒首先侵入腠理（上皮组织上皮组织是人体最大的器官，紧紧的包裹着结缔组织、肌肉组织和神经组织，表皮和五脏六腑都由上皮组织包裹着）；达到一定程度，就会入侵到肌肉、肌腱和韧带；在累计到一定程度就会入侵到胃肠道；一旦侵入到脑髓、脊髓和细胞核，任何救急手段将无法救治，只能听天由命。
湿寒在腠理时，可采取汤熨（先喝热汤再泡浴、艾炙）的手段排除寒气；湿寒侵入肌肉、肌腱和韧带是可采取针石（针灸（通过银针导入热量驱寒）和刮痧）、按摩正骨、拍打等手段解决问题；湿寒在胃肠道时，可采取发酵的植物来解决问题，因为湿寒侵入到肠胃道时，肠道内的菌群就会紊乱，发酵的植物能起到平衡肠胃道菌群的作用；如果还不改变引起湿寒气的生活方式，肠胃道菌群紊乱到影响核糖核酸合成的地步，人体再生能力将会受到破坏，细胞将无法再生或变异；核糖核酸是细胞核分裂再生的必需物质，只能通过菌群在大肠内合成。当为肠道菌群紊乱时，核糖核酸不足新陈代谢降低，变异的核糖核酸就是细胞癌变的源头。
预防湿寒入体的最简单方法：1、夏季最好随身带个保温杯，当从有空调的空间出来时，喝上一小口热水，这样就能把湿寒气降到最低值；2、无论春夏秋冬给肚脐不要漏在外面；3、夏天山区和北方尽量不要穿凉鞋；4、夏季刚从外面回到房间，不要用凉水洗手，最好喝杯热茶；5、冬季从外面回到有暖气的房屋，首先把外套脱掉，并喝些热水；6、注意衣服的调节；7、运动中避风如避箭，尽量在室内锻炼，但不能吹空调；8、远离冷饮；9、在没热水大汗淋漓的状态被风吹了抽口烟，咽到肚子里。
湿寒侵入腠理的前兆时，易发烧感冒，免疫系统通过发热来杀死病毒；湿寒侵入血脉的前兆是骨关节疼痛，肌腱和韧带的细胞感应器向你提出警告；湿寒侵入胃肠道的前兆就是手脚冰凉；如果这时还不更改不良生活方式，中枢神经系统就会记忆住这种模式直至死亡——人不是死于疾病，实际上是死于自己的不良生活方式。