养生养的就是气血。
导引术，顾名思义，就是导引气血运行的方法；这一过程，人们称之谓易筋洗髓。但并不是所有的运动都可以起到导引气血运行、达到易筋洗髓的目的。
人体运动系统是一个力学组织结构，由神经系统统一指挥，进行有效的运动。骨骼是人体的支架，相临骨骼由韧带链接在一起，形成关节；肌肉是产生力量的组织，由肌腱跨关节连接在不同骨骼两端，形成单关节或多关节链接。韧带和肌腱只有一种运动特性——拉伸；肌肉则有收缩、放松和拉伸三种运动特性。
在地心万有引力的作用下，肌肉、肌腱和韧带三者之间，天生就处于相互拮抗的矛盾力中。在地心引力的作用下，肌肉为了维持关节的稳定，会自然处于收缩状态；肌腱和韧带会处于相对的拉伸状态。当你在放松状态或借助外物运动的状态时，在地心引力的作用下肌肉处于收缩状态，肌腱和韧带则处于相对拉伸状态，这时气血就会集中在肌肉纤维的毛细血管里，骨骼和头部，则处于相对缺血状态······
导引术的运动状态，是肌肉、肌腱和韧带在神经系统的统一指挥下，进行伸展运动；并借助地心引力形成的重力加速度锤炼肌肉、肌腱和韧带，这一过程就是易筋；全身上下肌肉、肌腱和韧带统一延展时，辅助呼吸肌的开合，横膈膜的升降，就会加速气血运行，促进脑脊液循环加速，五脏六腑气血运行增加；延展状态的细胞受到挤压，细胞内液更新加快。这一过程叫洗髓。
简而言之，具有养生价值的导引术运动特点，就是肌肉、肌腱和韧带，在神经系统统一指挥下做统一延展运动。形态比较僵硬呆板，不灵活。