东汉时期的神医华佗，在行医过程中发现很多疾病依靠药食无法根除；神医华佗就依据虎、鹤、猿、熊、鹿五种动物的运动形态创编了五禽戏教化人们通过运动来维护身心健康。他创编的“五禽戏”导引术距今已有1800多年的历史,对华佗编创五禽戏的记载最早见于西晋时陈寿的《三国志•华佗传》“吾有一术名五禽之戏，一曰虎；二曰鹿；三曰熊；四曰猿；五曰鸟。亦以除疾，并利（蹄） 足，以当导引”。五禽戏的起源可以追溯到我国...

理念（一）什么是疾病人们对疾病的认知，从根本上产生了错误。殊不知疾病是无法治愈的问题。因为疾病本身是神经系统对人生活习惯的显现，只是身体素质不一样，在同样的环境和生活习惯中，出现了不同的身体不适——人们称之为疾病。疾病也是人体细胞再生能力的体显，在西医和中医里称之为——病灶激发。（二）什么是养生养生就是修身养性，在古时，称之为养生，现代称之为健康管理。在健康管理中，中华民族传统文化中有“上医...

前言在我四岁时父亲死于脑溢血，母亲一人把我们姊弟五人带大......在六岁那一年，自己从内心发愿从事一个不让白发人送黑发人，每个人都能寿终正寝的行业。 疾病的发生不单是由生物因素（如遗传、细菌、病毒、寄生虫等因素）所引起，而许多疾病（如高血压、心脑血管病、癌症及诸种心身疾病）多是由于家庭生活方式教育有关联。 家庭是人生的第一所学校，父母是儿童第一任教师，每个人自小受家庭哺育、熏陶，在人格的形...

生活方式与身心健康古人如何看待维护身心健康。《鹖冠子》---世贤第十六：卓襄王问庞暖曰：“夫君人者亦有为其国乎？”庞暖曰：“王独不闻俞跗之为医乎？已成必治，鬼神避之，楚王临朝为随兵故，若尧之任人也，不用亲戚，而必使能其治病也，不任所爱，必使旧医，楚王闻传暮在身，必待俞跗。”卓襄王曰：“善。”庞暖曰：“王其忘乎？昔伊尹医殷，太公医周武王，百里医秦，申麃biao医郢ying，原季医晋，范蠡医越，...

生命在于运动人体的肌肉系统始终在运动，即使是人体处于睡眠的时候，呼吸仍在继续，心在跳动、肠在蠕动等，多数肌肉在睡眠时是松弛的，但偶尔也会动一下，这是为了防止因血管和神经纤维受压，而形成血供剥夺和损伤。我们的运动能力也是需要锤炼，缺乏锤炼的肌肉、肌腱和韧带会导致骨骼衰弱和退化，超负荷的运动则会损伤到骨骼。生命在于运动，更在于适当合理的运动。同样的运动，不同的认知和社会需求就会变成不同性质的运动...

导引术与易筋洗髓收束法导引术是易筋洗髓收束法的内在功能体现，而易筋洗髓收束法则是导引术的详尽解释。锤炼养生功导引术不明白易筋洗髓收束法的含义，就是盲修瞎练，很容易误入歧途。《易筋洗髓收束法》译曰佛主大意，谓登正果者其初基有二，一曰：清虚，一曰：脱换。能清虚则无障，能脱换则无碍。无碍无障始可入定、出定矣。知乎此，则进道有其基矣。所云“清虚”者，洗髓是也；“脱换”者，易筋是也。其洗髓之说，谓人之...

无论春夏秋冬，当外界环境和人体内部温差达到±15℃，人体就会产生湿寒。所以，湿寒在体内形成是无法避免的事情，关键是湿寒如何产生，并且如何最大限度避免湿寒产生在体内堆积。引起湿寒起的生活习惯有：空调、电风扇、不按季节穿衣、凉鞋、吃冰糕、大汗淋漓吹风、洗凉水澡、肚脐裸漏、运动时不避风。湿寒在人体内形成病因，也是在日常生活中一点点累积起来，到了一定成都才会形成身体不适，也就是人们常说的疾病。《史记...

宗教是宗门教下的合称，属于民间文化传承学校，起到弥补现代教育不足之处的民间教育机构；信仰是符合自然规律的信息意识。简而言之，宗教信仰第一是传播如何更好地维护身心健康，如何全身心投入社会工作之中。一个人、家庭和民族没有宗教信仰就会在利益面前失去做人的基本底线；老子在《道德经》里讲到：上下缴利国将亡矣。宗教信仰也是一种民族文化传承，而不是迷信。宗教信仰是一种来自内心的行为准则，就如同《宪法》虽然...

从物理学的观点来看，噪声是各种不同频率、不同强度的声音无规律的杂乱组合，从物理学观点看，凡是使人烦恼的、讨厌的、不需要的声音，都叫噪声。如轰隆隆的机器声、刺耳的喇叭、火车的笛鸣、厕所的冲水声、高声谈笑等。长期暴露在噪声环境中（90分贝以上），耳感受器发生器质性病变，导致听力减退，如果长年累月在这种环境下工作，发生噪声性耳聋，噪声强度越大，时间越久，所造成的听力损害越大，此外长期在噪声环境中生...

疾病不单是由于细菌、病毒所引起，而常常是由于受人的心理情绪的影响而“病从心生”。据美国新奥尔良的一项统计，在500名入院的胃肠病患者中因情绪不佳而致病者竟占74%。正如我国医学所言：“内伤七情，有大病矣”。人的心理因素和性格特征对健康与疾病有着重要的影响，如悲伤、焦虑、恐惧、紧张、绝望和颓废、消极的心理状态均易导致上心身疾病的发生，就像人们常说的“愁出病来”或“急出病来”；也有乐极生悲者，由...

我国古代学问家李渔曾说过:"养生之决，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。"睡眠既是补充和储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径，又是调节各种生理机能，稳定神经系统平衡的重要环节。睡眠充足，可得到新的精神和体力。在极度疲劳时，哪怕只是20分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。（午梦南宋·陆游）...

随着生活节奏的加快，有的人为了在“战斗”的早晨赢得时间，就在自己早餐的时间上做文章，有的匆匆扒上两口泡饭就凑和了，有的干脆就不吃，久而久之，就形成了这种不良的饮食习惯，对健康很不利。一般人上午的劳动量并不比下午小。我们的劳动，工作能量主要靠吃下去的饭菜，经胃肠消化吸收变成葡萄糖，它随着血液循环到全身，与红血球中的氧化合，产生热能，成为我们人体活动的动力。如果我们早饭吃得少，而劳动却要花较大的...

食物是满足人体新陈代谢、生理和心理活动和工作劳动的能量之源。离开了食物为人体提供能量，人体的生理和心理都会停止工作，生命将走向终结。现代营养学认为，只有全面而合理的膳食营养，即平衡饮食，才能维持人体的健康。在世界饮食科学史上，最早提平衡饮食观点的是中国。成书于2400多年前的中医典籍《黄帝经·素问》已有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”及“谷肉果菜，食养尽之...

古人认为：小口喝水喝的是琼浆玉液，大口喝水如喝砒霜。这句话一点没错。就拿便秘而言，就跟短时间内大量快速饮水有关联；我自己便秘之所以能消失，就是因为把大口喝水改为了小口饮水，同时因饮水过量形成的低烧也神奇的消失。很多人没有意识到，晚上睡一大觉起来，大量快速的饮水，会形成慢性水中毒、造成心、肾脏早衰。因为晚上新陈代谢产生的毒素，在大量快速进水的状态下，在大肠内被快速重新吸收进入人体血液循环，既造...

健康的生命首先取决于自己。世界卫生组织（WHO）曾向世界宣布，个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响，而取决于个人因素中，生活方式是主要因素。在人的一生中，儿童时期是为终身健康打基础的时期。根基打得好，就为青年、中年、老年期的健康发展提供了有利的条件。但对健康必须从小抓起的问题，并没有引起人们的普遍重视。人的一生从胚胎...