生命在于运动，更在于适当合理的运动。
人体内，小至每个细胞，大到各器官各系统，时刻进行着维持生命的新陈代谢。骨骼、关节、肌肉是各种运动的执行者；适当合理的运动能使全身的血液、骨骼、肌肉、韧带都活动起来；将各系统都引导到十分活跃的状态之中；最后把身体各脏器的活动和新陈代谢的内环境调节功能调动起来；结果人体的整个新陈代谢活动被促进。
人体的肌肉、骨骼和关节是人体的支架，能够完成大量的动作。肌肉、骨骼、关节与人体的其他系统也存在众多的相互作用，尤其是神经系统。
人体的肌肉系统始终在运动，即使是当人体处在睡眠的时候，呼吸在继续、心在跳动、肠在蠕动等，骨骼肌偶尔也会收缩一下以改变身体的姿势。
大多数的运动是多组肌肉参与的结果，如微笑需要面部20多块肌肉参与，写字则需要动用臂、腕、手部的60多块肌肉。肌肉运动是相对的，当一块肌肉收缩使得一块骨产生运动时，相对应的肌肉则舒张。身体的动作是以一连串瞬间相互合作和让步的方式进行的。
位于肌肉、肌腱、韧带的感受器为脑提供了人体头部、躯干和四肢的姿势和位置的信息，这种感觉叫本体感觉。通过这一途径，我们可以不用看或触摸就“知道”手指是否屈曲、膝关节是否弯曲。当我们学习一项新的运动技能时，脑通过反复试验来调节他对肌肉的控制，经过练习，我们的运动神经和本体感觉反馈即可建立该动作的协调反射，直至这一动作形成自主化。感觉反馈也能保护“运动系统”免受损伤，如果运动系统处于过度的压力下，表达不适或疼痛的神经信息传达到脑，脑意识到疼痛后就会启动身体进行逃避或保护性反应。
我们运动的潜能和骨骼及肌系统的健康，可以通过强度、耐力和柔韧性的锻炼达到最大化。
我们的本体感觉，虽然是先天具足，但也需要开发才能被激活；而且本体感觉会随着年龄的增加而退化，甚至已传到下一代身上，并形成家族性遗传基因。
破坏人类本体感觉的因素如下：一、地心万有引力；二、人类对运动的认知；三、空腹运动；四、长时间持续运动。人体90%以上的慢性病就是因此而产生，如高血压、脑溢血、糖尿病、体制比例失衡、情绪紊乱等等。
地心万有引力的存在形成的重力加速度，作用在人体支架骨骼上，作用力和反作用力，促使肌肉纤维和肌腱、韧带产生拮抗力。三者之间的拮抗力，既能保护骨关节正位，保证气血运行通路畅通；又能促使骨关节错位，影响到气血循环。
生命在于运动，但并不是所有的运动都对提升生命本质有用。肌肉、肌腱、韧带和骨骼，形成了人体跨关节链接的力学组织结构。肌肉是动力源，产生的动力，通过肌腱输送到不同的骨骼两端；肌肉具备放松、收缩和拉伸三种运动形态；而肌腱和韧带则只具备拉伸一种运动形态。
肌肉在运动神经指挥下收缩或放松时，肌腱和韧带则处于相对拉伸状态；肌肉和肌腱、韧带处于拮抗状态。因肌腱和韧带处于被迫拉伸状态，这时的气血主要集中在肌纤维的毛细血管内；而流向其它部位的气血则受到了制约。简而言之，就是人体哪一块的肌肉纤维处于收缩状态，那么这一部位相对应链接骨骼，则处于相对缺血状态。
所以当你在进行身体锻炼时，如果是放松状态或持重物的状态，如果忽略了地心万有引力作用在人体上的重力加速度，那么锻炼的人在晚年的身体素质，反而不如不锻炼的人的身体素质。同样的身体素质和外界环境下，长年坚持放松或持重物锻炼的人，可能在晚年面临的骨质疏松、心脑血管疾病的发病率远高于，不锻炼的人；寿命也低于不锻炼的文弱书生——所以，锻炼不得当，不如不锻炼。
值得注意的是，即使是，锻炼方法得当，但只进行肢体运动，随着年龄的增加，脑溢血死亡率，远高于同等身体素质和所处环境：（放松锻炼和借助重物锻炼的人）。
人们现在还么没意识到，说话和唱歌的方式，如果出现了错误，气血虚是无法避免的事情，也是药食无医的事情。任脉主血，督脉主气。说话和唱歌的方式不注意，就会损伤到任督二脉，间接就会损伤到气血运行。
古人记载在书本上的经络运行，只是附表的明脉运行，而隐脉运行，如果不懂得导引术锻炼的话，是无法显示出来的潜在经络。如果锻炼导引术均衡了，经过一段时间，你就可以感觉到每一条经络，都是由明脉和隐脉形成的独自存在闭合循环通路，就像传送带；人体十二正经和奇经八脉就是一条条，独立存在的闭合传送带，但又相互链接，形成了人体闭合生物磁场。所以，古人说人体是小宇宙，自然界是大宇宙，他们之间相对应。如果你不懂的导引术，就无法借助地球生物磁场锤炼，人体生物磁场。
道家内丹功里提到，用气则伤，使气则竭；就是前人告诫我们，不要用气，也不要练气。因为，当你锻炼方法得当了，神经系统对人体的控制率和协调性提高了，本体感觉强了，经络循环就是水到渠成的事情——道法自然。
当我们在说话、唱歌时气息是往上运行，而任督二脉则是在口腔汇集，分别从隐脉回到了会阴和长强。所以，多言数穷，不如守中。就是老子在道德经里，用文字提醒后人，要注意说话和唱歌的方式。
说话和唱歌、咀嚼都是在脑干指挥下进行的运动，但很少人能意识到，说话、唱歌和咀嚼这一与生俱来的本体感觉，也是需要学习的东西。否则就会形成逆气，任督二脉气血运行规律，被不当的唱歌和说话破坏掉；一旦形成本体感觉，气血两亏就是药食无医。
人在社会群体中，人与人之间的沟通，肯定会形成碰撞，从而形成情绪变化，当超过了丘脑的调节力时，就会形成七情伤。七情所伤，当以情治，就是指学习如何激发脑干对头面颈和五脏六腑的控制率，疏导不良情绪。
在此，提醒爱好气功的人士，不要练气，更不要有收功的意识。气是人体本体感觉，当神经系统对人体的控制率和协调性，提高到一定程度，明脉和隐脉形成循环时，自然而然就会感觉到。人体在神经系统的指挥下，时刻维护着身体内的生物磁场和体外地球磁场，保持在相对平衡状态，如果你刻意收功，就是拔苗助长，破坏了神经系统对人体的控制率和协调性，植物神经发生紊乱，很容易形成肿瘤或其他问题。
人在锻炼的时候，不仅要学习并掌握正确的发力点，引发力点和发力角度；还要知道，每次运动持续时间，不能超过20分钟，也不能空腹运动，否则就会形成肌纤维损伤；再就是要严格区分养生运动和兴趣爱好运动的不同特点。完整的养生运动，不仅仅是肢体运动，还包含了头面部运动和辅助呼吸肌、横膈膜控制训练（也就是人们常说的练气）；养生运动不能夹杂自己的任何想法，只能呆板复制；而其他运动可根据自己的身体素质和对动作的熟练增加自己的理解，用肢体语言表现出来。最后就是，牢记张仲景编写的《伤寒杂病论》，避风如避箭，风为万邪之长，寒从脚起的理论。
适当合理的运动既促进人体与外界的物质环境交流，又促进人体内环境的净化与更新，从而使生命向前发展，延缓衰老的过程，达到长寿的目的。反之，否矣。