七分养三分练有两层含义。如果搞不清楚，就会被养生文学忽悠，误人误己。很多做传统养生文化传播的人，就是因为 没有搞清楚，七分养三分练的真实含义。不仅把传统文化，变成了传统文学，更是因此而短命。网络上流传的某某养生大师 死于自己擅长的养生上面。
第一层含义是维护身心健康方面，包含了生活方式和适当合理的运动两个方面的内容。日常生活方式中的九种行为习惯：吃、喝、拉、撒、睡、行、立、坐、卧合理化是维护身心健康的基石；在此基石上，适当合理的运动则是起到查遗补漏的作用。
第二层含义则是通过运动提升生命质量方面，养功和练功。也就是人们常说的七分养功三分练功。七分养功在传统运动中属于基础功，又可以叫内功，主要功能就是提升神经系统对人体的控制率（身体素质）；三分练功在传统运动中属于运用，主要功能是提升神经系统对人体的协调性。协调性是指肌肉、肌腱和韧带三者之间的协调运作；协调性高，肢体就灵活、柔韧性高、五脏六腑功能和情绪就稳定；劳动技能稳定。也就是俗称的天赋好。离开了养生功作为基础的运动就是花架子，更确切地说“啃老族”。
现代的物质丰富了，但年轻人的身体素质，反而不如吃不上、喝不上老一辈子人的身体素质。是因为丰富营养物质阻碍了气血运行通路。我们人体摄取营养时，神经系统是按照整体摄入；而神经系统对人体的控制率和协调性，限制了营养的消耗量，多余的能量就会形成一种阻碍气血运行的生理现象。也可以这样说，同样的营养摄入，身体素质好的人，随着年龄增加，由于神经系统对人体的控制率和协调性高的人，寿命反而不如身体素质差的人。
导引术在传统运动中属于七分养功。而现在市面上流传的所谓传统套路运动，是在导引术中功架基础上，逐渐产生的个人意识延伸。现在市面上流传的传统运动套路，基本上只具备表演和竞技价值；而不具备养生价值。
为什么说现在市面上流传的传统运动不具备养生价值呢？首先从生理上讲，指挥人体运动的神经系统，由脑、脑干和脊髓组成。而现在市面上流传的传统运动，基本上就是由脊髓指挥控制的各种肢体运动；脑干指挥控制头面部运动（唱歌或朗诵）；行气血的脑部运动，变成了玄学。
导引术是中华传统运动的基石，至于现在流传在市面上的传统武术套路是：老一辈子的练家子，根据导引术的功架演变而来，依据每个人的喜好不一样，出现了不同风格的运动套路。从资料上看，技击起源于狩猎技巧，随着社会的发展，军队也随之运用。
武术套路和技击都属于个人意识的延展，属于技巧，适合于表演或自卫用，但不能作为养生功或强身健体的运动。因为神经系统指挥肌肉、肌腱和韧带统一运动的激活，需要三年时间，从三个方面不间断的均衡锤炼脊髓、脑干和脑意识反射，才能初步形成。而套路表演和技击则都属于单一的肢体运动，所以最多只是激活脊髓反射，而脑意识和脑干反射则激不活；而且肢体锻炼的越认真，脊髓反射激活越多，人体气血失衡越重。
我在民间学艺时，民间的师父们，凡是在肢体运动上取得一定成绩的人士。到了晚年不是脑溢血、肿瘤，就是骨质疏松的生理现象。这些取得一定成绩的民间艺人，多数死于脑溢血，少数是在走路时，自己摔倒大腿骨骨折，死在了病床上。
完整的传统运动导引术，是三个方面均衡的锤炼神经系统的神经反射；单一的肢体运动，只能锤炼脊髓反射；单一的头面部运动，只能锤炼脑干反射；单一调息运动，只能锤炼到脑意识。所以单一的运动只能起到强化某部分功能的作用，而人体神经系统需要均衡的运动，才能保证全身神经传导通路的完整性，人体细胞的再生能力激活。
七分养功三分练功，如果不懂的其含义，不如不锻炼；因为养生失衡所形成的影响身心健康的因素，轻则气血失衡，身体虚弱；重者早亡。