在此，我可以毫不客气的说，锻炼不均衡，不如不锻炼。
教我传统运动的师傅们，就是因锻炼失衡，脑溢血、高血压、肺病死亡的有好几位、骨质酥松摔死也有几位。他们都是到了一定岁数，突然就倒在了疾病中，手脚僵硬度与不锻炼的同龄人相比，远高于不锻炼同龄人。
我自己本人，年轻时不懂的这些，再加上避风如避箭没做到，空腹运动，常年的只是肢体运动，爱好技击运动（想当天下第一高手超负荷训练），最后导致身体机能急剧下降，在1993辞职到民间重新学艺，才捡回了这条命。懂行的人说我，按我以前状态的人，基本上都活不过50岁。的确如此，比我身体素质好，运动损伤轻的同龄武术爱好者，基本上都死了······
“柔弱者生之徒，刚强者死之徒，柔弱胜刚强”这一段话，是对锻炼失衡的真实写照。病恹恹的人，在锻炼导引术时的安全系数、远高于表面看着强壮的人。表面上看着孔武有力的人，实际上是已经外强中干了；肌肉、肌腱和韧带三者之间的协调性严重失衡。
现在多数人还没有意识到，锻炼身体必须要均衡；失去均衡的运动，所形成运动损伤对人体的危害，远远大于不做任何锻炼的人。而且因为锻炼失衡所形成的致病因素，远高于任何其他致病因素；90%的疾病跟运动失衡有关联，而且药食无医。
纵观现在市面上流通的各类运动，从唱歌、舞蹈、养生运动、竞技体育、武术套路等运动，基本上都是失衡的运动。毫不客气的说，基本上是把自己的兴趣爱好，冠上一个民族传承名号，或打上某官方机构出品，就开始利用手中的权势大肆推广。这种典型的啃老族的行为，既是祸国殃民的行为，更是灭绝民族文化的行为。
均衡的运动，必须是能全面锻炼到人体的上下行神经传导通路的运动。因为我们只有保持神经传导通路的完整性，人体细胞再生能力和抵抗疾病的能力，才能得以发挥维护身心健康的作用。否则，维护身心健康就是纸上谈兵。
人体上行神经传导通路：细胞感受器、神经纤维、脊髓或脑干、脑；下行神经传导通路：脑、脊髓或脑干、神经纤维、细胞感受器。
神经传导通路断裂，指的是神经纤维断裂；神经纤维虽然有髓鞘保护，但髓鞘是很脆弱的，受外力击打，或发力不当，以及免疫力过高都会对髓鞘产生破坏；尤其在年幼时期，头部受外力击打，很容易形成保护视神经的髓鞘断裂，引起视神经萎缩或失明，近视眼也跟此有关联。尤其是现在按摩、拍打很是盛行啊，殊不知，在解决病痛的时候，髓鞘也随之被破坏，信号因此短路，无法发出信号；所以古人说，按摩拍打等物理手段属于救急手段。很多人在练习拳术或技击运动时，瞬间产生的力量，也会造成髓鞘断裂，所以说——伤人一千自伤八百。
人体是一个力学组织结构，离不开作用力和反作用力；在地心引力的作用下，就形成了上下前后左右内外八种混合力，人们称之为混元劲或混元力。
在锻炼的过程中，如果没有同时锻炼到这八种力，运动就会失衡。长期处于这种失衡的运动中，就会阻碍气血运行，甚至形成髓鞘断裂；这也是为啥说，拳怕少壮之说。因为运动失衡形成的髓鞘断裂，在身体素质下降到一定程度，才能显现出来；一旦显现出来肯定是药食无医。岁数年轻还可以通过，合理运动改善过来，超过了一定岁数，就是无法逆转的现象。
人在运动时，不同的部位有不同的神经控制。如脑控制着辅助呼吸肌的运动；脑干控制着头、面、颈（部分肌肉），以及五脏六腑的运动；脊髓控制着四肢运动和躯体浅层肌肉群，以及部分颈部肌肉。所以，人锻炼一旦失衡，或者发力点不对，都会造成气血滞留，间接的损伤到髓鞘，这一过程是漫长的里程碑。到了老年步履蹒跚，就是髓鞘断裂造成的信号短路，形成的生理现象，而不是人老了就会步履蹒跚。
肢体运动锤炼的是筋骨皮，四肢和躯体的气血运行通路；头面部运动锤炼的五脏六腑和头面颈部的气血运行通路；辅助呼吸运动则促进脑脊液气血运行通路完整性，俗称行气或练气。三者之间的肌肉、肌腱和韧带协调性增加了，才能进一步开发神经系统对肌肉、肌腱和韧带的控制率。
简而言之，只有神经系统对肌肉、肌腱和韧带的控制率和协调性平衡了，人体潜能才能逐步被开发，并激发潜藏病灶，才能有利于人的身心健康——不治已病治未病。